Welkom bij BandZe, de app om met elastieke banden te trainen!
In de app vind je oefeningen met twee soorten banden: mini-bands en power bands.
Met de mini-bands kun je de polsen, enkels en kleinere spieren trainen. De mini-bands hebben verschillende weerstanden (van licht naar zwaar: geel, groen, blauw en zwart). De power bands hebben ook twee weerstanden: geel, de lichtere en rood de zwaardere. Begin met de lichtere variant en bouw dit geleidelijk op. Je kunt deze banden op allerlei manieren inzetten om zo je schouders, borst, armen, rug en benen sterker te maken.
De banden zorgen voor een constante spanning op je spieren, waarmee je heel efficiënt kracht en uithoudingsvermogen kunt trainen, ze verhogen de stofwisseling en zorgen zo voor een hogere verbranding, zelfs na de workout. Met enkele eenvoudige oefeningen kun je je kracht en flexibiliteit vergroten en je coördinatie verbeteren, maar je kunt de bands ook gebruiken om oefeningen te doen om af te vallen, of juist te herstellen van een blessure.
Probeer ze eens! BandZe!